#الجمهورية الجديدة
صحةورقة وقلم

تعرف على الفوائد الصحية للجزر

صبري حسن

يحتوي الجزر على ثروة من مضادات الأكسدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية فيما يلي النقاط البارزة:

إنها جيدة لعينيك . ربما تكون هذه هي أفضل قوة جزرة معروفة. إنها غنية بالبيتا كاروتين ، وهو مركب يتحول جسمك إلى فيتامين أ ، مما يساعد على الحفاظ على صحة عينيك . ويساعد بيتا كاروتين على حماية عينيك من أشعة الشمس ويقلل من فرص إعتام عدسة العين ومشاكل العين الأخرى .

يحتوي الجزر الأصفر على مادة اللوتين ، وهو مفيد أيضًا لعينيك . لقد وجدت الدراسات أنه يمكن أن يساعد أو يمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر في الولايات المتحدة.

تغذية الجزر
حصة واحدة من الجزر نصف كوب. حصة واحدة لديها:

25 سعرة حرارية
6 جرامات من الكربوهيدرات
2 جرام من الألياف
3 جرامات من السكر
0.5 جرام من البروتين
الجزر هي مصدر كبير من الأهمية الفيتامينات و المعادن . يمكن أن يمنحك نصف كوب ما يلي:

73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ
9٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا
8٪ من البوتاسيوم والألياف التي تتناولها يوميًا
5٪ من فيتامين سي الذي تتناوله يوميًا
2٪ من الكالسيوم والحديد يومياً

تعرف على فوائد وأضرار الآيس كريم

تعرف على فوائد اليوجا في علاج الاكتئاب والضغط النفسي والتوتر

زر الذهاب إلى الأعلى