هل تمارس الرياضة ولديك النية فى الاستمرار على ممارستها طوال شهر رمضان المبارك؟، إليك الطريقة المثالية التى يتوجب عليك اتباعها عند ممارسة تمارينك الرياضية، سواء كان تمرينك قبل تناول وجبة الإفطار أو بعده.
و أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار يجب أن تنحصر فى المشى والتمارين الرياضية الخفيفة، وذلك للحفاظ على الجسم من التعرض للجفاف، موضحا أن التمارين الشاقة قد تكون سببا فى جفاف الجسم، وتعرضه للمخاطر.
و أن الطريقة المثالية لممارسة الرياضة تبدأ باختيار التوقيت المناسب، وهو بعد تناول الإفطار، على أن يكون بعد ساعتين أو ثلاثة، يعنى بعد صلاة التراويح، وذلك ليكون الجسم قد استمد طاقته والعناصر الغذائية من وجبة الإفطار، مطالبا باتباع نظام غذائى صحى، مثل التقليل من الأملاح، والتقليل من تناول القهوة والشاى، وذلك حفاظا على السوائل فى الجسم وعدم فقدانها بسرعة، كما يفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء والألياف، مثل الخيار والبروكلى، والبطيخ والتفاح.
