10 نصائح لتجنب مخاطر تناول حلوي المولد

كتب – محمد علي

اعتاد المصريون أن يتناولوا حلوى المولد في ذكرى مولد النبي من كل عام، ما قد يعرض بعضهم لمتاعب صحية، فضلا عن مخاطر زيادة الوزن، لاسيما أن البعض يفرط في تناولها خلال تلك الفترة.

يقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية عدة نصائح ومعلومات عن حلاوة المولد، لتناولها بدون أضرار صحية:

1- بعكس الشائع الأشخاص النحفاء لا يجب أن يتناولوا الكثير من الأطعمة الضارة والتي تحتوي على سكر الجلوكوز والسكر الأبيض ولذلك يفضل تناول حلاوة المولد المصنعة بعسل النحل أو بدون سكر أبيض.
2- الأشخاص النحفاء يمكنهم تناول قطعتين من حلاوة المولد بعد الوجبات أو كوجبة صغيرة وهي تعتبر من فواتح الشهية.

3- الأشخاص النحفاء يمكنهم أيضا تناول حلاوة المولد يوميا.

4- أما الأشخاص البدناء فيكفي تناول قطعة صغيرة مرة أو اثنتين في الأسبوع على الأكثر.

5- يفضل اختيار حلويات المولد القليلة السكر مثل المصنوعة من المكسرات والابتعاد عن الحلويات كثيرة السكر مثل الملبن.

6- يمكن إعداد حلاوة المولد منزليا واستخدام عسل النحل وتقليل الزيوت المستخدمة.

7- يجب تقنين كميات حلاوة المولد التي يتناولها الأطفال لتجنب زيادة الوزن.

8- يجب تقنين كميات حلاوة المولد التي يتناولها مرضى السكر مع ضرورة متابعة قياس السكر بعد تناولها.

9- يجب الحذر من إعطاء الحلوى للأطفال مرضى حساسية المكسرات واختيار الأنواع المناسبة لهم.

10- يجب ممارسة التمارين الرياضية وزيادة مدة التمرين وشدته بعد تناول حلاوة المولد.