يقول الدكتور محمد هاني إستشاري الصحة النفسية إنه يمكن التغلب على الاكتئاب في خطوات بسيطيه وهي:
١_ تجنب الكافيين لأنه يقلل من مستوى السيروتونين ــ هرمون السعادة ــ في الجسم.
٢_ ممارسه الرياضه وممارسه المشي ولو لمدة عشر دقايق يومياً.
٣_ تغيير الروتين اليومي والخروج من الملل اليومي.
٤_ التقرب من الله والإيمان بقضاء الله وقدره.
٥_ البعد عن الأشخاص التي تمدك بطاقات سلبية.
٦_ نوم عدد ساعات كافي من ٦_ ٨ ساعات يومياً.
٧_ تناول الطعام الصحى.
٨_ النظر للايجابيات الموجودة في حياتك وعدم النظر إلى المشكلة التي تعيشها فقط.
٩_ عليك أن تشغل وقت فراغك
١٠_ الاهتمام بصحتك العضوية والنفسية والروحية.
