تقول الدكتورة منى أحمد الخبير النفسي أن العلاج المعرفي السلوكي يأتى على عكس بعض العلاجات الكلامية الأخرى , فيركز على المشاكل و الصعوبات الآنية عوضا عن التركيز حول أسباب محنتك و أعراضها في الماضي فان هذا النوع من العلاج يبحث في طرق تحسين حالتك الذهنية الحالية .
العلاج المعرفي السلوكى هو طريقة للتحدث حول:
• كيفية تفكيرك بنفسك و العالم من حولك و الناس الآخرين و كيفية تأثير ما تفعل على أفكارك و مشاعرك.
كما أن العلاج المعرفي السلوكي يساعد فى علاج:
• القلق
• الاكتئاب
• نوبات الذعر
• رهاب الخلاء و الرهابات الأخرى
• الرهاب الاجتماعي
• اضطراب الوسواس القهري
• الاضطراب النفسي ما بعد الصدمة
كيف يعمل؟
العلاج المعرفي السلوكي يمكن ان يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة, و هذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هي : • حالة معينة : مشكلة ما, حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع:
• الأفكار
• الاحاسيس
• المشاعر الجسدية
• الأفعالكل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض, فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا و حسيا و يمكن أيضا أن يغير كيفية تعاملك معها. توجد طرق مفيدة و أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات و هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها.
