يؤكد خبراء تغذية الأطفال أن أهم العناصر التي يجب أن تكون موجودة في وجبات الطلاب تأتى كالتالى:
البروتينات: توجد في اللحوم و الأسماك و البيض و البقوليات.
النشويات: توجد في الخبز و الحبوب و منتجات الألبان و البطاطا.
الدهون المفيدة: توجد في المكسرات و اللحوم و البيض و مشتقات الحليب كامل الدسم.
الفيتامينات : توجد في الخضروات، الفواكه، الكبدة، البيض و الأسماك المعادن و خاصة الحديد: و توجد في اللحوم الحمراء ،الأسماك، البقوليات، البيض و الخضروات.
من الضروري أيضاً أن يتناول الأهل وجبة الفطور مع أطفالهم، وأن يحدثوهم خلال ذلك عن خططهم اليومية وكذلك محاولة حث أطفالهم على مشاركتهم بما يعانوه من مشاكل وصعوبات في الدراسة، ومساعدتهم على إيجاد حلول لها، فهذه الطريقة تعتبر من أنجح الطرق في جعل الأطفال يحبون تناول وجبة الفطور لأنها تشعرهم بالأمان الأسري.