خطوات تساعدك على اتخاذ القرارات.. تعرف عليها
كتب – محمد علي
إذا كانت أفكارك وتصوراتك مشوهة وليست واضحة، أو كنت من الذين يعانون من ضعف القدرة على اتخاذ القرارات المتعلقة بأمور حياتك، أو كنت ممن يشعرون باليأس والقلق والكآبة، احذر فقد تكون مصابا بحالة مرضية ومزاجية خطيرة قد تصل بك إلى حد التفكير فى الانتحار، لكن لا داعى للقلق، حيث يمكنك علاج نفسك باتباع عدة نصائح كفيلة بالقضاء على هذه المشاعر السلبية القاتلة.
تقول د.هبة الأطرش، رئيسة قسم الخدمة النفسية بمستشفى المعمورة للطب النفسي، لـ”بوابة الأهرام”، إن كثيرا من الناس معرضون لمشاكل نفسية مؤقتة، لكن بعضهم قد يهمل علامات تلك المشاكل، والتى قد تصل إلى مرحلة الخطورة البالغة، وربما إلى حد تفكير أصحاب تلك العلامات فى الانتحار، مشيرة إلى أن مثل هذه العلامات أو الأفكار السلبية الناتجة عن مشاكلهم النفسية يمكن مواجهتها بكل سهولة، وفى كثير من الأحيان يمكن لمن يعانون منها التغلب عليها داخل المنزل ودون زيارة طبيب.
وأضافت: من أبرز علامات الإصابة بالاكتئاب، الشعور باليأس، وتكون التصورات مشوهة لدى المرضى، كما يفتقدون القدرة على اتخاذ القرارات المناسبة لمجريات حياتهم، إلى جانب الخوف والكآبة، والعصبية وغيرها، وهذا كله قد يؤدى بالمريض إلى الدخول فى مرحلة قد تصل به إلى حد التفكير فى الانتحار، موضحة خطورة إغفال علاج الاكتئاب، مشيرة إلى أن أغلب من يعانون من هذه العلامات أو حتى الاكتئاب فى مرحلته الأولى يمكنهم علاج أنفسهم بكل سهولة، ودون الحاجة إلى زيارة طبيب متخصص.
ونصحت رئيس قسم الخدمة النفسية من يعانى هذه العلامات أو الاكتئاب واليأس والعصبية والكآبة، باتباع عدة نصائح هامة (إبعاد كل ما يمكن أن يؤذيك، عدم البقاء وحيدا قدر الإمكان، عدم الاستماع إلى أصحاب المشاعر السلبية، الابتعاد عن الضغوط بمختلف أشكالها، ممارسة الرياضة يوميا، التفكير فى كل ما هو إيجابى فى حياتنا)، موضحة أهمية دور المقربين من الذين يعانون الاكتئاب بمختلف درجاته وشدته.
