10 نصائح للوقاية من الموت المفاجئ داخل الجيم

كتب – محمد علي

يظل الحصول على جسد قوى وبنية بدنية سليمة حلمًا يراود الكثير من الشباب، وهذا ما يدفعهم للتوجه إلى ” الجيم “” للوصول إلى الحلم المنشود، لكن ” الجيم ” أصبح فى الآونة الأخيرة السبب المعلن لحالات الوفاة المفاجئة.. .فهل ممارسة التمارين الرياضية و الجيم قد تكون خطرة؟

يجيب معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية عن هذا السؤال قائلاً: “هناك أسباب قد تجعل من الجيم الذي هو بالأساس مكان للحفاظ على الصحة مكانا لتدهور الصحة وقد تؤدي للوفاة”، وهذه الاسباب تكمن فى الآتى:-

1- ممارسة التمارين القوية مثل تمارين المقاومة بأوزان على معدة فارغة ،وهو ما قد يؤدي إلي حدوث هبوط حاد في الدورة الدموية.

2- عدم تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمدة طويلة والنوم عقب التمرين، وهو ما قد يُحدث هبوطًا حادًا في الدورة الدموية.

3- إهمال الإصابات و مواصلة التمرين مع وجود إصابة بالغة دون معالجتها.

4- التدخين والمشروبات الكحولية.

5- زيادة شدة التمرين مرة واحدة بدون تدريج .

6- الهرمونات تؤدي إلى الإصابة بالكانسر وتؤدي الى الوفاة.

7- زيادة جرعات المكملات الغذائية تؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية.

8- التمرن بأسلوب خاطئ، والذي يعمل على التحميل على المفاصل بدلا من العضلات والذي قد يؤدي الى الإصابة.

9- تناول حوارق الدهون التي تحتوي على الكافيين بنسب عالية قد يؤدي إلى أضرار صحية مثل الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

10- اتباع أنظمة غذائية قاسية وغير مناسبة للمجهود الحركي المبذول في الجيم .