فوائد عديدة لتناول زيت السمك يوميا فهو يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بجانب مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى إليك أبرز الفوائد الأخرى لتناول زيت السمك يقدمها موقع برايت سايد.
1. تحسين صحة قلبك
تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك من أهم وسائل حماية القلب فهو مفيد لتقليل ضربات القلب غير المنتظمة ويمكن أن تخفض مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2. عزز ذاكرتك
زيت السمك ضروري لوظيفة الدماغ وقد أظهرت الدراسات أن زيت السمك يمكن أن تحسن الذاكرة حقا، ولكن هذا التأثير ينخفض مع تقدم العمر.
3. تقليل وزنك
بالطبع، من المستحيل إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، لكن إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي قد يساعدك على تسريع العملية. يقلل تناول زيت السمك من الشهية، ويجعل برنامج التمرين أكثر فاعلية، ويقلل تخزين الدهون في الجسم.
4. تحسين مزاجك
السيروتونين هو مادة كيميائية أساسية في الدماغ تساعد على تنظيم المزاج والإدراك. يساعد تناول زيت السمك بانتظام السيروتونين على العمل بشكل أفضل عن طريق تقليل التهاب الدماغ لذلك سيساعدك على تحسين حالتك المزاجية.
5. تساعد في علاج الاكتئاب
وفقًا للأبحاث ، قد تكون مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة في علاج الاكتئاب الشديد. لا يزال العلماء غير متأكدين من الآلية الدقيقة المستخدمة ، لكنهم على يقين من أن زيادة أوميجا 3 لها تأثير مباشر على مستويات السيروتونين.
6. تقوية جهاز المناعة
يمكن لنظام غذائي غني بالأوميجا 3 أن يزيد بشكل كبير من تنشيط وعدد خلايا B داخل الجسم، وبالتالي القدرة على محاربة المرض . يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا جهاز المناعة لديك عن طريق تحسين كيمياء الدم وتقليل الالتهاب.
